Держзакупівлі детальніше

Запрошуємо до співпраці


Увага! Підбито підсумки обласного конкурсу професійної майстерності "Бібліотекар року Полтавщини"

Детальніше: Для Вас, колеги - Конкурси



Увага! Всеукраїнський Конкурс "Україна в родинних історіях"

Детальніше: Для Вас, колеги - Конкурси


 

 

 

 

 

iB2JJmTayCw

 


 

go


 

Пошук по сайту


СТОРІНКА ПСИХОЛОГА

Це цікаво


Хто такий психолог. Міфи про психологів.


Отже, спробуємо розібратися в чому суть діяльності загадкового спеціаліста - психолога. В нашому суспільстві, де психологічна наука тільки почала набирати популярність, багато людей все ще з насторогою сприймають слово "психолог", і навіть не мають уявлення про особливості його роботи. Пропонуємо Вам ознайомитися з найбільш розповсюдженими міфами про психологів:
1) Психолог і психіатр - по суті, одне і теж. Психіатр - це спеціаліст в галузі діагностики і лікування психічних хвороб, використовує медикаментозні методи лікування, також різні види психотерапії. Психолог - спеціаліст з психологічною освітою. Галузь використання його знань - психологічне консультування. Психолог може допомогти в наступних ситуаціях: при складнощах у спілкуванні, у прийнятті рішень, у взаємостосунках, при стресах і психологічних травмах (розлучення, смерть близького, фізичне або моральне насилля).
2) Психолог «бачить людей наскрізь". Існує думка, якщо людина - психолог, то вона володіє майже всіма таємницями буття. Це перебільшення. Насправді, психолог здатен в деякому сенсі прогнозувати можливі дії тієї чи іншої людини.
3) Психолог може вирішити усі проблеми. Ні, психолог не вирішує проблем своїх клієнтів, а допомагає їм самим знайти вихід. Ймовірність вирішення проблеми з допомогою психолога залежить від багатьох факторів: рівня підготовки спеціаліста, його особистих якостей, важливих для професійної діяльності (вміння слухати, вміння відчувати емоційний стан клієнта); це і фактори, які залежать від клієнта: готовність разом працювати над проблемою і готовність до роботи над собою, ступінь чесності і відкритості перед психологом. Психологи тільки намагається допомогти людині самостійно знайти вихід, який потрібно побачити і зрозуміти, шляхом аналізу ситуації, що є причиною проблеми.
4) Послуги психолога - для психічно нездорових людей. Це не так. Звернення за допомогою до психолога – це не показник слабкості і не ознака психічного нездоров'я. Як уже було відзначено, психологи працюють зі здоровими людьми. Однак час від часу всі люди потребують підтримки і допомоги зі сторони.



Цікаві факти з психології людини.

Нам здається, що весь навколишній світ вивчений до найдрібніших деталей. Але чи так це? Що, наприклад, ми знаємо про себе з точки зору психології? За останні роки психологи, соціологи та нейрофізіологи отримали багато нової інформації про психологічний аспект поведінки людини. Отже, до Вашої уваги цікаві факти з психології людини.
1. Людина набагато щасливіша, коли вона чимось зайнята. Тільки щоденна постановка перед собою дрібних і маштабних цілей, а також їх досягнення, роблять нас щасливими, стверджують психологи. Це відбувається за рахунок одержуваних емоцій і вражень в процесі діяльності.
2. Людина не може виконувати велику кількість справ одночасно. Людський мозок не може фокусуватися більше ніж на 2-3 заняттях. І навіть якщо ми спробуємо зробити більше, мозок все одно виділить один, пріоритетний, напрямок діяльності.
3. Більшість захворювань мають психологічний характер. Приблизно 90% хвороб мають у своїй основі психосоматичний характер і не можуть бути вилікувані до тих пір, поки людина не розбереться у своєму житті, не пробачить образи і не позбавиться від страхів.
4. Коли за людьми спостерігають, вони поводяться краще. Варто зазначити, що ілюзія спостереження працює теж. Досить повісити фотографії очей в їдальні самообслуговування, щоб більша кількість людей стали прибирати за собою посуд.
5. Люди прагнуть принизити інших, коли не впевнені в собі. В результаті дослідження піддослідні, яким сказали, що вони погано пройшли тест на IQ, висловлювали більше національних і релігійних упереджень, ніж ті, кому повідомили про високі результати.
6. Зазвичай люди шукають бажану інформацію і пропускають небажану. Звичайно, неможливо точно передбачити, де можна знайти потрібну інформацію. При цьому, можна вибрати джерело, в якому швидше з’явиться інформація, яку людина готова сприйняти - ті чи інші газети, авторів і т.д.
7. Риси особистості впливають на сприйняття зовнішньої привабливості. Після того, як люди отримували негативну інформацію про тих, кого вважали красивими, їхня думка змінювалася.
8. Оптимізм і песимізм закладені генетично. Вчені з’ясували, що позитивний чи негативний погляд на світ обумовлений рівнем пептиду Y в мозку. Недолік цієї речовини змушує сприймати дійсність більш депресивно.
9. На поведінку людей впливають тілесні відчуття. Наприклад, є стійка асоціація між відчуттям важкості і «важливістю», «серйозністю», «вагомістю». Дослідження показали, що людину можуть оцінювати як більш серйозну і стабільну, якщо її резюме подавалося у важкій теці, і навпаки.
10. Діти з високим рівнем інтелекту (IQ) виростають більш ліберальними, з широкими поглядами на життя, терпимими до будь-яких людських проявів.
11. Існує такий психічний феномен як зворотнє дежавю. Людині раптово здається, що з якоюсь ситуацією чи обстановкою вона зіткнулася вперше, хоча вона йому добре знайомі.
12. Є пряма залежність між зовнішністю і законослухняністю. Менш привабливі люди частіше йдуть на злочини. Можливо, виною тому є комплекси, винесені ще з дитинства.


Поради психолога

Публічний виступ: як не хвилюватися.
Уявимо, що через декілька хвилин Вам необхідно виступити з презентацією, а у Вас «підгинаються» коліна, серце калатається в шаленому ритмі, голос тремтить і здається чужим…
Треба сказати, що перед публічним виступом хвилюються усі, Ви - не виняток! І, як це не дивно, думками типу «все буде добре», «перестань хвилюватися» з хвилюванням не впоратися, тут потрібні інші заходи.
 Ретельно готуйтеся до виступу, досконально вчіть свій матеріал. Якщо Ви погано володієте темою, то, звичайно, будете хвилюватися не лише з приводу самого виступу, але і з приводу того, що погано знаєте матеріал і боїтеся питань аудиторії. Отже, на Вас чекає подвійне хвилювання.
 Готуючи виступ, продумайте все до дрібниць. Подумайте, які питання виникли б у Вас, під час підготовленого виступу та підготуйте відповіді на свої ж питання.
 Для вдалого виступу потрібний правильний настрій. Почніть настроювати себе з вечора. Сенс настрою полягає в тому, що треба не просто думати про те, що хвилюватися це погано, а треба усвідомлювати, що хвилювання може негативно вплинути на виступ.
 Вибудуйте для себе логічний ланцюжок виступу для того, щоб Вам було легше донести матеріал і почуватися упевнено. Якщо Ви самі не упевнені в собі, то публіка теж не буде упевнена у Вас.
 Обов’язково необхідно виспатися перед виступом, щоб добре себе почувати.
 В день виступу Ви повинні виглядати бездоганно: краще вдягтися зручно, щоб не відчувати дискомфорт.
 Починаючи виступ, огляньте зал, спробуйте заспокоїтися, опустіть руки і подумки спробуйте направити своє хвилювання через кінчики пальців у підлогу.
 Після привітання з аудиторією, виберіть в залі людину, яка йде з Вами на контакт (схвально киває, посміхається) і уявіть, що розповідаєте все для неї. Тоді прокинеться інтерес, хвилювання піде на другий план.
 Після виступу, коли Ви будете почувати себе спокійно, проаналізуйте ситуацію. Виділіть для себе моменти, які найбільше викликали у Вас хвилювання і наступного разу намагайтеся виключити подібні з виступу.
Удачі на виступах!

Вчимося думати позитивно.
В реаліях сучасного світу більшість людей, що намагаються змінити своє життя на краще, час від часу ставлять питання: «Як навчитися мислити позитивно?» Мислити позитивно – це означає знаходити можливість там, де інші знаходять відчай і розчарування. Кожний з нас сам обирає як реагувати на ту чи іншу ситуацію. Песиміст – відчаюється, оптиміст – радіє.
Як же навчитися мислити позитивно, щоб бути щасливою та успішною людиною? Пропонуємо декілька простих порад.
1. Завжди посміхайтеся. Кожного ранку посміхайтеся, і день також посміхнеться Вам..
2. Хваліть себе. Щовечора згадуйте як пройшов день, що хорошого Ви зробили для себе, для людей, для життя. І обов'язково знайдеться те, за що можна себе похвалити.
3. Любіть себе. Говорячи про любов до себе, мається на увазі зробити щось корисне для душі і тіла, а не проявляти егоїзм. Це може бути зарядка чи пробіжка зранку, читання корисної літератури, відпочинок на природі.
4. Оточуйте себе позитивними людьми. Коли навколо себе Ви бачите посмішки людей, гарний настрій, то ж часом самі почнете частіше посміхатися і радіти життю.
5. Дякуйте за все. Вчіться дякувати і за успіхи й за невдачі, які відбуваються у Вашому житті. Невдачі, помилки – це Ваші уроки, на яких треба вчитися. Розчарувалися в людині – дякуйте, значить це не та людина, на яку можна розраховувати у житті.
6. Думаючи про минуле, намагайтеся згадувати лише приємні моменти. Минулого вже не змінити. Але не варто затьмарювати теперішнє негативними думками.
7. Використовуйте читання афірмацій (позитивних висловлювань). Проговорюйте щоденно вдома, на вулиці, у транспорті, скрізь: «Моє життя прекрасне!» , «Я насолоджуюся дивовижним життям!» та т. п.
8. Приймайте життя і людей такими, якими вони є. Всі ми маємо розуміти, що всі люди різні, зі своїми якостями і рисами. У всьому є як позитивне, так і негативне, вибір за Вами, на що більше звертати уваги.
Намагайтеся щоденно виконувати ці поради і вже найближчим часом Ваше життя зміниться на краще. Пам’ятайте, секрет позитивного сприйняття нашого життя залежить від позитивного мислення!


Психологічна шпаргалка

Поради для ефективного запам’ятовування
1. Заучуй з бажанням знати і пам’ятати.
2. Став за мету запам’ятати надовго.
3. Користуйся смисловими опорами, смисловими групуваннями – хто добре обґрунтовує, той добре запам’ятовує.
4. Починай повторювати до того, як тема почала забуватись.
5. Заучуй і повторюй невеликими частинами.
6. Краще вчити по 1 годині 7 днів, ніж 7 годин поспіль в 1 день.
7. Після математики вчи історію, після фізики – літературу, пам'ять любить контраст.
8. Коли вчиш – записуй, малюй схеми, графіки, зображуй карикатури, порівнюй із тим, що знав раніше – дій!
9. Не вчи вірші стовпчиками. Короткі заучуй одразу, довгі – розбивай на шматки.
10. Коли закриваєш книжку, намагайся відтворити зміст матеріалу, що треба було вивчити. Якщо щось забув, не підглядай, а спробуй пригадати.
11. Якщо отримав завдання у вівторок, а відповідати потрібно в п’ятницю, не чекай, коли буде четвер: вивчи одразу, а на передодні тільки повтори.


Боремося з поганим настроєм.
Якщо у Вас поганий настрій, то не потрібно занурюватися в меланхолію: життєві обставини залежать, в першу чергу, від нашого душевного стану, а вже потім - від зовнішніх чинників. Щоб підняти собі настрій, зовсім не обов’язково звертатися за допомогою до спеціалістів.
Часто можна почути: «Порятунок потопаючих — справа рук самих потопаючих», тому пропонуємо декілька способів позбавитися поганого настрою.
1. Підійдіть до дзеркала і посміхніться собі. Цей нескладний прийом гарантовано позбавить вас від сумних думок.
2 . Займіться спортом. У поганому настрої не хочеться робити зайві рухи тіла, а тим більше серйозні фізичні вправи, але пересильте себе і змусьте зробити хоча б декілька вправ.
3. Перегляньте улюблений фільм.
4. Зустріньтеся зі старими друзями, які вміють Вас вислухати.
5. Якщо у Вас є домашні улюбленці – поспілкуйтеся з ними.
6. Послухайте класичну музику: твори Баха, Моцарта, Бетховена і Мендельсона. Є припущення, що звуки класичної музики позитивно впливають на психологічний стан людини.
7. Думайте про хороше. Прогляньте фотоальбоми: приємні спогади зайвий раз доведуть, що в житті кожна чорна смуга обов’язково змінюється білою.
8. Спробуйте подивитися на себе і ситуацію, що склалася, з боку. Можливо, насправді усе не так трагічно, як здається, вихід завжди є.
9. Займіться аутотренінгом. Навіюйте собі, що життя прекрасне і дивне. Можна також подумати про те, що є люди, які перебувають нині у гіршому становищі, ніж ваше.
10. Почастуйте себе їстівними антидепресантами. Доведено, що ананас, банани, полуниця, волоські горіхи, фундук, арахіс і вівсянка (що містять «вітамін оптимізму”), какао і шоколад (для підняття настрою досить з’їсти невелику плитку темного шоколаду) благотворно впливають на нервову систему, сприяючи виробленню гормону серотоніна (гормону щастя).
Крім цього Ви можете додати дещо до запропонованого переліку, враховуючи особисті захоплення. Є, наприклад, люди, які покращують настрій важкою фізичною працею, екстремальним відпочинком, запрошують гостей, або відвідують басейн.


Гарного Вам настрою!